Press "Enter" to skip to content

Latihan Sepak Bola Terbaik Menggunakan Pengkondisian Sepak Bola Anaerobik dan Aerobik

admin 0

Pengkondisian anaerobik dan aerobik adalah komponen penting dari latihan sepak bola terbaik. Setiap cabang olahraga menuntut pemainnya untuk memiliki kondisi fisik yang fit dan memiliki kemampuan untuk berolahraga. Pengkondisian sepak bola adalah suatu keharusan bagi pemain untuk melakukan yang terbaik di lapangan.

Pengkondisian sepak bola penting untuk membantu pemain memainkan olahraga dengan percaya diri dan kekuatan. Pengkondisian sepak bola tergantung pada usia, keterampilan, dan kondisi fisik pemain. Pengkondisian sepak bola juga bisa menyenangkan bagi pemain.

Ada dua jenis utama latihan pengkondisian sepak bola yang dapat dipilih pemain: aerobik dan anaerobik.

Latihan Sepak Bola Aerobik

Latihan pengkondisian aerobik secara khusus dirancang Agen Sbobet Terpercaya untuk membantu pemain mengelola oksigen. Latihan ini membantu pemain pulih dari permainan berat dengan membangun dan membangun daya tahan.

Salah satu contoh latihan pengkondisian aerobik adalah membuat para pemain melakukan pemanasan dengan jogging dengan kecepatan sedang selama delapan hingga sepuluh menit. Setelah pemanasan, pemain harus berlari cepat selama tiga sampai lima menit dan kemudian joging lambat selama satu menit. Anda dapat mengulangi urutan ini hingga delapan kali, lalu pendinginan dengan pendinginan secara bertahap.

Pelatihan Sepak Bola Anaerobik

Setelah beberapa saat melakukan aktivitas intens di lapangan, latihan pengkondisian sepak bola anaerobik bertujuan untuk meningkatkan waktu pemulihan pemain.

Pemain sepak bola harus berlari sekitar 25 yard per gerakan. Ini diulang ketika pemain mengubah arahnya untuk melakukan gerakan lain. Karena ini adalah tugas yang berulang, asam laktat menumpuk di tubuh Anda. Jika pemain tidak melambat, penumpukan asam laktat dapat memengaruhi kinerja mereka.

Pengkondisian sepak bola anaerobik mengurangi penumpukan asam laktat, sehingga memudahkan pemain untuk menanganinya. Latihan reguler memungkinkan pemain untuk dengan cepat membubarkannya dan kembali ke performa terbaiknya.

Usia adalah Masalah Hidup

Tingkat pemain sepak bola yang berbeda dapat menggunakan berbagai jenis latihan pengkondisian. Tidak ada latihan ketahanan untuk pemain junior usia 6-10 tahun. Sebaliknya, mereka didorong untuk bermain dari tempat di mana mereka bisa mendapatkan pengkondisian mereka.

Latihan pengkondisian sepak bola untuk pemain yang lebih tua antara 11-15 tahun lebih sulit dan pemain akan dapat mengelolanya. Latihan ini diikuti dengan waktu istirahat singkat.

Latihan pengkondisian sepak bola dirancang untuk pemain berusia 16-21 tahun. Mereka memenuhi semua kebutuhan spesifik mereka sehingga mereka dapat memberikan kinerja terbaik mereka di lapangan. Untuk memerangi penumpukan asam laktat dan meningkatkan stamina, kebugaran, dan daya tahan di lapangan, mereka harus melakukan latihan pengkondisian sepak bola anaerobik dan aerobik.

Temukan program yang menekankan aspek aerobik dan anaerobik dari pelatihan sepak bola Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *